Фізкультура перед сном
Можно ли заниматься спортом ночью перед сном?
Ни для кого не секрет, что физические упражнения приносят множество пользы. Регулярная физическая активность может сделать все - от повышения энергии и настроения до снижения риска серьезных проблем со здоровьем, таких как инсульт, диабет второго типа, многие виды рака и многое другое. Но знаете ли вы, что регулярные тренировки могут также улучшить ваш сон? Исследования показали, что физические упражнения способствуют повышению эффективности и продолжительности сна, независимо от вида деятельности и интенсивности. Однако тренировка непосредственно перед сном не всегда может быть тем графиком, которого вы хотите придерживаться для лучшего сна. Однако это не означает, что вы должны полностью отказаться от тренировок в пользу того, чтобы поспать.
Вопрос о том, можно ли заниматься физической активностью перед сном, волнует многих. Существует множество мнений на этот счет. В этой статье мы рассмотрим, как спорт перед влияет на сон и здоровье, и дадим советы по безопасной тренировке. Исследования показывают, что физическая активность может оказать как положительное, так и отрицательное воздействие на качество сна, в зависимости от многих факторов:. В итоге, что будет, если заниматься спортом перед сном? Если заниматься интенсивным спортом ближе чем за часа до сна, это может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.
Проблемы со сном для жителей большого города не новость. Стресс, напряжение, неправильное питание, ответственность, усталость, транспорт, пробки и тянучки в дороге, толпы людей, избыточный поток информации. Причин может быть много. Что же делать и как перестать считать овечек?
